RUTINAS BASICAS
ENTRENAMIENTO DE HOMBROS
Estos son algunos ejercicios básicos para el entrenamientos de los hombros , así como estos existen movimientos intermedios y avanzados una persona se considera principiante hasta el primer año consecutivo de entrenamiento a partir de ese punto el alumno podrá realizar movimientos mas estrictos y variados.
ENTRENAMIENTO DE PECTORALES
Ojo: no olvidar que un alumno principiante no debe realizar todos los ejercicios enseñados todo depende de la contextura , alimentacion , recuperacion de la persona.
ENTRENAMIENTO DE ESPALDA
ENTRENAMIENTO AVANZADO METODO NATURAL
En esta entreda aprenderemos e informaremos sobre algunas tecnicas utilizadas en el entrenamiento fisico de forma natural .
TIPS:
- Un buen entrenamiento consta de muchas partes para los principiantes ,intermedios y avanzados q son: calentamiento , entrenamiento de carga juntos a estiramientos si fuera necesario y la vuelta al reposo .
- Nunca se debe olvidar de entrenar todo el cuerpo en general no dejar de entrenar ni un solo grupo muscular ya sea por peresa , dolor , o falta de instruccion q es lo q sucede en muchos gimnasios pequeños .Si uno deja de entrenar un grupo muscular o lo entrena en menos intensidad o volumen q otros al pasar el tiempo se vera con una deficiencia corporal notoria q le costara recuperar .
- Entrenar siempre las piernas : El entrenamiento en piernas activa el metabolismo y ayuda a desarrollar y a evolucionar a un mejor nivel el resto de nuetro cuerpo .
NUTRICION Y SALUD DEPORTIVA
En esta entrada hablaremos lo esencial e importante que es la dieta para los logros de los objetivos de nuestros clientes, generalmente uno se pregunta ¿cuándo mi cuerpo empezará a cambiar ? ¿cuándo podré estar como siempre quise ? ¿porqué ha pasado un mes y no bajé ni un kilogramo?, aquí responderemos todas las dudas basándonos en la nutrición correcta y sencillo.
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| 3 rebanadas de pan integral, 8 claras de huevo, aminoácidos BCAA, omega 3 y zumo de naranja. |
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| 200 gr de pollo a la olla, yuca y ensalada :lechuga, tomate y zanahoria . |
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La alimentación es el 60 % de los logros físicos que existen en el cuerpo humano, el entrenamiento el 20%, la suplementación el 10% y el sueño otro 10 %.            |